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血糖値が高めと指摘された場合、お酒は止める必要があるのか迷っている人も多いでしょう。 お酒好きの人にとって、飲酒は簡単に止められるものではありません。 飲酒と血糖値の関係は単純ではなく、適量か過剰かで異なる身体への影響について、厚生労働省...

あまり眠れなかったと感じる場合、体内で血糖値の変動が起きている可能性があります。 食事や運動には気をつけていても、睡眠の質と時間を見落としてしまうケースは意外に多いです。 睡眠時間と2型糖尿病の発症リスクには強い相関関係があり、睡眠時間は短...

50代を迎え、以前とは違うお腹まわりの変化に戸惑いを感じている人もいるのではないでしょうか。 50代になると、食事や運動に気をつけていても内臓脂肪が増えてしまう場合が多いです。 自身の努力不足ではなく、身体のメカニズムが新しい段階に移行してい...

お腹まわりの脂肪が気になり始めた人、健康診断でメタボ予備軍と診断された人の中にはお酢の健康効果に興味を持っている人もいるでしょう。 身近な食品であるお酢は簡単に取り入れられるため、活用して内臓脂肪を減らしたいという気持ちはよくわかります。...

朝起きてからすぐに測る血糖値が予想よりも高い場合、何も食べていないのにどうして血糖値が上がっているのか疑問に思う人もいるでしょう。 血糖値は基本的に糖質を摂取したときに上昇しますが、睡眠中も体調や体質など複数の要素から血糖値が上昇する可能...

健康診断で血圧が高めと指摘されたとき、医師や診断書から運動不足の改善を提案される場合があります。 しかし、運動する習慣がない場合は、具体的にどの程度の運動量や時間が必要かわからない人もいるでしょう。 この記事では、血圧を下げる運動について...

ダイエットや健康維持のための糖質制限を続けながら外食を楽しむには、食べてはいけないものを探すより、何をどう選ぶかという技術を身につける姿勢が長続きの鍵です。 この記事では、糖質制限中の外食における実践的なメニューの選び方と食べ方の工夫を解...

健康診断でメタボリックシンドロームを指摘され、具体的な対処法がわからないと感じている人もいるのではないでしょうか。 今回は、厚生労働省および日本糖尿病学会の指針に基づき、自宅で内臓脂肪を効率よく落とす運動の方法について解説します。 さらに...

「食後のウォーキングは血糖値に効果がある」と聞いたけれど、具体的なやり方や時間を知らない人もいるでしょう。 日本糖尿病学会が発表している「糖尿病診療ガイドライン2024」や厚生労働省の資料では、糖尿病の運動療法に対する方向性を示しています。 ...

健康診断の結果表に再検査と記載されて、不安に感じている人もいるのではないでしょうか。 再検査の通知は糖尿病の確定診断ではありませんが、早期発見がその後の生活を左右する場合もあるため、放置せずに早期に医療機関を受診する必要があります。 この...

健康診断で血圧が高いと指摘された際、何を食べると血圧が下がるのかを調べ始める人もいるでしょう。 ネット上には血圧を下げる食べ物について、ランキング形式で紹介する記事が存在します。 しかし、厚生労働省や日本高血圧学会のガイドラインでは、血圧...

健康診断で腹囲や血糖値を指摘された、あるいはお腹まわりの変化が気になりはじめた場合、原因の根本には内臓脂肪の蓄積があります。 本記事では、厚生労働省や日本糖尿病学会などの情報をもとに、内臓脂肪と糖尿病リスクの関係から食事改善の具体策までを...