その他– category –

MCTオイルを摂って血糖値が上がるのか、それとも下がるのかは、今の時点では分かっていません。 食前にMCTオイルを摂ると食後に血糖値が急に上がる血糖値スパイクを抑えられる、という話も確かめられていません。 食後の血糖値の上がり方には、食事に含ま...

テレビや動画で紹介されたストレッチを見て、血圧に効くのかが気になった人もいるかもしれません。 血圧を下げるために主に行う運動は、有酸素運動です。 ここではストレッチの役割と、運動の強さや時間の目安をまとめます。 この記事でわかること 定期的...

見た目が太っていなくても、お腹の中に内臓脂肪が溜まる状態があるとされています。 体重計の数字や鏡の前の印象では、その量までは分かりません。 健診の結果票では、腹囲だけでなく血圧や血糖、脂質の欄もあわせて見ます。 この記事でわかること BMIが25...

健診の結果票を手にして、どこから直すべきか分からないと感じるかもしれません。 ここで扱う数値は、40歳以上74歳以下が対象の特定健康診査のものです。 項目別の食事の節は、年齢を問わず参考になる数値となっています。 この記事でわかること 結果票の...

ナッツにも炭水化物は含まれ、食べた後に血糖値が上がります。 上がり方に関わる糖の量は、種類によって6倍を超える差があります。 食べる量の目安は、80kcal分をグラムに直した重さです。 種類ごとの糖の量と1回に食べる量が分かると、間食に選ぶときに量...

早朝高血圧とは、朝起きてから午前中に血圧が上昇する状態を指します。 これは、起床時に交感神経の働きが活発になるために生じる自然な変化である一方、過剰または持続的な場合は医師への相談が望ましいです。 早朝高血圧の状態が続くと、心臓や血管に負...

健康診断の結果に内臓脂肪蓄積と書かれて、少し不安になった人もいるでしょう。 特に、ヨーグルトは手軽に腸内環境を整え、内臓脂肪の蓄積抑制を補助する可能性がある食品です。 ただし、すべてのヨーグルトが同じ効果を発揮するわけではなく、選び方や摂...

高血圧や生活習慣病予防のために減塩を始める取り組みには、血管への負担軽減に役立つ可能性がある一方、過度な減塩はめまいや倦怠感など体調不良の原因になる場合もあります。 初めにご自身の食生活を振り返って普段の塩分摂取量を把握し、無理のない範囲...

健康診断で医師の診断基準に基づき糖尿病予備軍と指摘された場合、初めに冷静に受け止める姿勢が大切です。 この診断結果は糖尿病が発症するリスクが高い状態を示すものであり、適切な対策により予防の可能性を高められます。 特に食物繊維には、糖の吸収...

健康診断でメタボ予備軍やメタボと指摘されても、日々の対策次第で改善は可能です。 特に、コーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノールには糖の吸収の抑制や、脂肪の蓄積を抑える可能性が示唆されています。 ただし、コーヒーの効果についてはま...

内臓脂肪がつきやすい食べ物は、糖質と脂質の両方を多く含む食べ物です。 菓子パンやファストフード、揚げ物を使った丼物などが代表例で、清涼飲料水や砂糖入りのコーヒー飲料といった甘い飲み物を日常的に飲む習慣も糖分の過剰摂取につながります。 ただ...

年齢を重ねる中で、体調の変化とともに健康診断の血圧の数値が気になり始める女性は少なくありません。 閉経前後の更年期と呼ばれる時期は、女性の身体にとって過渡期となります。 ほてりや動悸といった更年期特有の症状と血圧の変化が重なると、高血圧の...