その他– category –

お腹まわりの脂肪が気になり始めた人、健康診断でメタボ予備軍と診断された人の中にはお酢の健康効果に興味を持っている人もいるでしょう。 身近な食品であるお酢は簡単に取り入れられるため、活用して内臓脂肪を減らしたいという気持ちはよくわかります。...

朝起きてからすぐに測る血糖値が予想よりも高い場合、何も食べていないのにどうして血糖値が上がっているのか疑問に思う人もいるでしょう。 血糖値は基本的に糖質を摂取したときに上昇しますが、睡眠中も体調や体質など複数の要素から血糖値が上昇する可能...

健康診断で血圧が高めと指摘されたとき、医師や診断書から運動不足の改善を提案される場合があります。 しかし、運動する習慣がない場合は、具体的にどの程度の運動量や時間が必要かわからない人もいるでしょう。 この記事では、血圧を下げる運動について...

ダイエットや健康維持のための糖質制限を続けながら外食を楽しむには、食べてはいけないものを探すより、何をどう選ぶかという技術を身につける姿勢が長続きの鍵です。 この記事では、糖質制限中の外食における実践的なメニューの選び方と食べ方の工夫を解...

健康診断でメタボリックシンドロームを指摘され、具体的な対処法がわからないと感じている人もいるのではないでしょうか。 今回は、厚生労働省および日本糖尿病学会の指針に基づき、自宅で内臓脂肪を効率よく落とす運動の方法について解説します。 さらに...

「食後のウォーキングは血糖値に効果がある」と聞いたけれど、具体的なやり方や時間を知らない人もいるでしょう。 日本糖尿病学会が発表している「糖尿病診療ガイドライン2024」や厚生労働省の資料では、糖尿病の運動療法に対する方向性を示しています。 ...

健康診断の結果表に再検査と記載されて、不安に感じている人もいるのではないでしょうか。 再検査の通知は糖尿病の確定診断ではありませんが、早期発見がその後の生活を左右する場合もあるため、放置せずに早期に医療機関を受診する必要があります。 この...

健康診断で血圧が高いと指摘された際、何を食べると血圧が下がるのかを調べ始める人もいるでしょう。 ネット上には血圧を下げる食べ物について、ランキング形式で紹介する記事が存在します。 しかし、厚生労働省や日本高血圧学会のガイドラインでは、血圧...

健康診断で腹囲や血糖値を指摘された、あるいはお腹まわりの変化が気になりはじめた場合、原因の根本には内臓脂肪の蓄積があります。 本記事では、厚生労働省や日本糖尿病学会などの情報をもとに、内臓脂肪と糖尿病リスクの関係から食事改善の具体策までを...

食後血糖値は、体内の糖代謝の状態を確認するために見逃せない指標です。 空腹時血糖値のみでは把握できない血糖変動を知るためには、食後の測定タイミングを正しく理解したうえで継続的に数値を確認する必要があります。 適切な測定によって、食事内容や...

健康診断の結果を手にした時、HbA1cの欄に見慣れない数値が記されていると、何となく胸がざわつきます。 結局何をしたらよいか分からず、そのまま日々を過ごしてしまう人もいるでしょう。 しかし健康診断の数値は、あくまでも現在地を知るための目安です。...

血糖値が気になるものの、おやつを止められず罪悪感を抱きながらコンビニで買い物をしている人もいるのではないでしょうか。 おやつは断つ必要はなく、血糖値が上がりにくい利用方法を検討するとよいでしょう。 今回は、血糖値が上がりにくいおやつの楽し...