その他– category –

ザクロジュースはザクロの栄養素や健康効果を手軽に取り入れられる飲料であり、血糖値に対しても急上昇を抑制する効果があります。 しかし、果物としてのザクロに馴染みがない場合は、本当に血糖値に良いものか疑問に思う人もいるでしょう。 この記事では...

血糖値は、毎日の食事内容によって大きく左右されます。 知らずに選んでいる身近な食品が、食後に血糖値を急上昇させているというケースは少なくありません。 特に主食や間食、飲み物は選択を誤ると、血糖値の変動が激しくなります。 本記事では血糖値が上...

ランチを終えて席に戻ると、抗えない眠気の波が押し寄せてくる。まぶたが重くなり、大切な会議なのに集中できない。運転中なのに、ふと意識が途切れそうになる――。 そんな経験、ありませんか？ 「食後は誰でも眠くなるもの」。そう自分に言い聞かせて、今...

血糖値を安定させるには毎日の食事や運動、睡眠などの生活習慣が重要です。 しかし食事に気を配ったが思うような効果が出なかった、運動を始めても長続きしなかった、という人もいるでしょう。 血糖値は個別に努力するのではなく、生活習慣全体を通して取...

GI値は食品を食べたときの血糖値の上昇度を示す数値であり、GI値が低い食品ほど血糖値の上昇を抑えられます。 しかし、一般的な商品にはGI値が表記されていないため、どの食品が低GIに該当するかわからない人も多いでしょう。 GI値を詳しく知らずに取り入...

健康のためにコーヒーや紅茶を控えたいけれど、何を飲めばいいか迷っていませんか？本記事では、ココアの健康効果を中心に、血管・代謝・美容・睡眠・メンタル・ダイエットへの作用を科学的エビデンスとともに解説します。読んだ後には、自分の目的に合わ...

食後にだるさを感じ、思ったように仕事や勉強に身が入らないものの、満腹だから仕方ないと自分を納得させていませんか。 このだるさは食後に起きる血糖値スパイクによるものであり、体内で急ブレーキがかかっているような状態です。 食後に血糖値スパイク...

老化を可能な限り遅らせたり健康を維持したりするには、果物に含まれるポリフェノールが有効です。 ポリフェノールには抗酸化作用があるため、酸化ストレスによる体のサビつきを改善できます。 この記事でわかること 体のサビつきの原因は活性酸素による酸...

リンゴ酢は健康食品として知られており、血糖値やダイエット、腸活などに良い影響を与えます。 ただし栄養素を効率良く働かせるには飲み方が重要であり、飲むタイミングによって得られる効果が変わります。 今回はリンゴ酢を飲む最適なタイミングを目的別...

私たちの体は血液中のブドウ糖をエネルギー源として動いていますが、そのバランスが崩れて血糖値が高くなると、糖尿病や動脈硬化といった生活習慣病のリスクが高まります。 なかでも空腹時血糖値は、体の代謝機能を正確に映し出す健康のメーターといえる指...

最近身体が重い、頭がぼんやりする、肌が荒れるといった悩みはありませんか。 それは、あなたの身体に糖質が溜まり気味なサインの可能性があります。 体内クリーニングを成功させるためには、一時的に糖質を減らしたり、良質なタンパク質や食物繊維を補給...

「なんとなく健康のためにお茶を飲んでいるけれど、どのお茶が自分に合っているのかよく分からない…」そんな方はいませんか？本記事では、ポリフェノール含有量の多いお茶のランキングから、それぞれの茶葉に含まれる機能性成分の違い、さらにコーヒーとの...