食事制限– category –

「糖質制限を始めたいけれど、何を食べていいのか分からない…」と感じていませんか？ この記事では、糖質量の観点から、具体的な食品一覧、外食・コンビニ・お菓子選びの実践テクニックまで、糖質制限を成功させるための必須ポイントを解説しています。 「...

ブロッコリーは筋トレに力を入れている人に人気ですが、それには納得の理由があります。そんなトレーニーに人気のブロッコリーの栄養について紹介します。

1.レタスの栄養成分とその健康効果 1-1.レタスの主要な栄養成分 種類 単位 レタス エネルギー kcal 11 水分  g 95.9 たんぱく質 0.6 脂質  g 0.1 食物繊維総量 1.1 炭水化物 2.8 カ　リ　ウ　ム  mg 200 カ ル シ ウ ム 19 マ グ ネ シ ウ ム 8 リ　ン 22 ...

1. キャベツの栄養を徹底解説 キャベツは、日本の食卓で広く親しまれている万能な野菜です。その理由は、手軽に手に入るだけでなく、栄養価が非常に高いことにあります。 ビタミンCや食物繊維、カリウム、ビタミンKなど、多くの健康成分を含むキャベツは、...

おつまみの定番の枝豆。枝豆は畑の肉と呼ばれる大豆をまだ青く若い時期に収穫したものです。 枝豆にはだだちゃ豆や茶豆など、いろいろな種類があり、その数は約400種類以上とも言われています。 そんな枝豆には、私たちの健康に欠かせない栄養素が豊富に含...

1. スイカのカロリー情報 まずはスイカのカロリーについてお伝えします。他の果物と比べる場合や、ひと玉あたりのカロリーについても見ていきましょう。 1-1. スイカの基本的なカロリー量 スイカの栄養成分は以下のとおりです。 参照：食品成分データベー...

1. ゴーヤ100ｇあたりの栄養成分 ゴーヤ1本は約250ｇで、100ｇはゴーヤ2/5本程度になります。100ｇあたりの栄養成分は次のとおりです。 参照：「日本食品標準成分表」文部科学省 1-1. カロリーは17kcal ゴーヤ100ｇあたりのエネルギーは17kcalです。これは...

1. じゃがいもの栄養価 じゃがいもは、主食として食べられている国もあるほど「エネルギー」「炭水化物」の多い食材です。栄養成分はそれぞれ以下の通りです。 1-1. じゃがいもの栄養成分表 参考：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」 じゃが...

1.小松菜の栄養 小松菜は栄養価が高い野菜で有名ですが、具体的にどんな栄養が含まれているか述べていきます。 1-1. カロリーは13kcal 小松菜は非常に低カロリーで、100gあたり13kcalしかありません。ダイエット中の方やカロリー制限をしている方に最適な...

１．豆腐の基本情報と栄養 一般的な市販の豆腐は、大豆を水に浸して砕き、煮沸して分離した豆乳に凝固剤を加えて固めてつくります。大豆と同じ栄養価であり、たんぱく質や脂質を多く含みますが、水分も多く含まれ消化吸収がよいというメリットがあります。...

1.ピーマンの栄養 ピーマンには栄養がないという話を聞いたことがある方もいるかもしれませんが、実はピーマンには様々な栄養が含まれています。 1-1.ピーマンのカロリーは20kcalと低カロリー ピーマンは100ｇあたり20kcalであるため、カロリーを気にして...

1.パイナップルに含まれる栄養 1-1.栄養成分表 1-2.糖質 パイナップルには糖質が含まれています。では糖質とは何か。そしてどれくらい入っているのか。パイナップルの糖質についてご説明します。 1-2-1.パイナップルの糖質は12.5g パイナップルの糖質は100...