からだの不調– category –

「最近、疲れが抜けにくい…」そんな方はいませんか？本記事では、抗酸化作用のある食べ物や飲み物、効果が高い食品ランキング上位をわかりやすく解説しています。読めば、毎日の食事でどんな食材をどう取り入れればよいのかが明確になり、ご自身やご家族の...

健康診断の結果を見て、少し高い程度だから大丈夫だろうと思い、棚の奥にしまってしまう人は少なくないでしょう。 数値が少し高い程度であっても、放置すると全身にさまざまな悪影響が及ぶため、体の変化を正しく理解して早めの対策を取るのが重要です。 ...

「食後に急な眠気やだるさを感じる」——そんな悩みを抱える方に向けた記事です。この記事では、インスリンが出やすい食べ物とその特徴を、GI値・糖質量・GL（グリセミック負荷）・インスリン指数といった科学的視点から分かりやすく解説します。さらに、白...

代謝は本来、体のエネルギー源として使われるべきものです。 三大栄養素とされる糖質やタンパク質、脂質の中で唯一、脳のエネルギーとなるのは糖質とされています。 しかし、糖代謝がうまくいかないと脂肪が蓄積され太りやすくなったり、疲れやすくなった...

「自覚症状もないし、まだ大丈夫だろう…」——そんなふうに思っていませんか？ 本記事では、「血糖が高いとどうなるのか？」を、初期症状から三大合併症、空腹時血糖の注意点、生活習慣との関係まで、医療知識とデータに基づいてわかりやすく解説しています...

糖尿病は、初期の段階では自覚症状がほとんどないため、気づかないうちに進行しているケースが多い病気です。 糖尿病を放置すると、失明や腎不全、脳心血管病などの重大な合併症を招く可能性があります。 糖尿病による合併症は、早期発見と早期対応でリス...

コーヒーの効果と健康への影響 コーヒー 効果｜効能  科学的に認められた主な健康効果とは？ 抗酸化作用があり、健康維持や体の機能を守る効果が期待される コーヒーには「クロロゲン酸」などのポリフェノールがたくさん含まれており、体のサビと言われる...

日々の生活の中で感じる体のだるさや疲れは、糖質のとり方が関係している可能性があります。 糖質は、体を動かすための大切なエネルギー源で、脳を働かせるのにも欠かせない栄養素です。 しかし、糖質を必要以上にとると、生活習慣病などのリスクが高まる...

日本糖尿病学会のガイドラインでは、HbA1cの基準値は6.0％未満であると示されています。 HbA1cは、主に健康診断などで血糖状態の目安として活用される検査項目です。 HbA1cが高いと、血管がかたくなったり、網膜や腎臓の病気になったりするリスクが増える...

血糖値は、１日のうちに食事や運動、体調などによって変動します。インスリン治療をする場合は、病院の血糖値測定では頻繁に検査をすることが難しく、自宅用に血糖値測定器が必要になります。買うとなると高額なので、自分に合った血糖値測定器を失敗する...

植物由来の抗酸化力を持つポリフェノールが体に良いと注目されており、健康のことを考えて高カカオチョコレートやココアを普段の食事に取り入れている人も多いのではないでしょうか。カカオポリフェノールの１日あたりの適切な摂取量や、おすすめの食べ方...

あなたは普段よく眠れているでしょうか？厚生労働省の調査では94%の人が不満があると回答しており、ほとんどの人は睡眠で何かしらの問題を抱えています。この不満があるというのは理由は様々ですが、何度か目が覚める、なかなか寝付けない等の眠れない等の...