食事制限– category –
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【2023年版】塩分を取り過ぎた場合の対処法を徹底解説
「塩分の取り過ぎはカラダに良くない」。 分かってはいるけど、それでもやっぱり塩分の多い物はおいしいですよね。 そんな塩分ですが、実際に取り過ぎた場合には、どのように対処すればよいのでしょうか。 今回の記事では、塩分を取り過ぎた場合の対処法に... -
塩辛・甘辛が好みの人はぜひ実践したい!「塩分を排出する栄養素」
1. 塩分の摂り過ぎが心配な日本人の食生活 栄養バランスがよく、動物性の脂肪も控えめでヘルシーと世界的にも評価されている日本人の食生活。ただし、唯一の問題点といわれているのが、塩分の摂り過ぎにおちいりやすいことです。 1-1. 日本人はどれ... -
食べたのにお腹が空いてしまう方必見!空腹を紛らわす方法6選!
普段の仕事中やダイエット中、何気ない生活の中で空腹を感じることはありませんか?ついつい食欲を抑えきれず、お腹いっぱい食べてしまったり仕事に集中できなかったりという経験がある人も多いのではないでしょうか。そこで本記事では空腹感を抑えるコツ... -
摂りすぎ注意!塩分を排出する飲み物をご紹介!
外食やファストフードで食事を済ませることが多い方は塩分を多く摂りすぎているかもしれません。塩分を多く摂りすぎると、血圧が高めになり健康リスクもあります。そのため、塩分は少しでも多く身体から排出したいですよね。今回は、そんな塩分を身体の中... -
肉まんや中華まんは炭水化物が多く糖質制限向きではない。
蒸した皮生地の中に、餡がたっぷり詰まった「肉まん」ですが、今ではコンビニのメニューとして、日本人にも定着しています。しかし、肉まんの材料は小麦粉・豚肉などを使用しています。ダイエットを始めたばかりの人の中には、果たしてダイエット中に肉ま... -
お好み焼きを完全食へ。不足する栄養素を補う方法を徹底解説。
「手間も時間もかけずに、お腹を満たしたい」 「できるかぎり簡単に栄養バランスもとりたい」 「お好み焼きって、いろんな具材が入っているので完全食なのでは?」 この記事はそんな方のために書いています。 みなさん、こんにちは。アカシアの樹 編集部の... -
餃子はほぼ完全食。不足する栄養もカバーする方法を解説
パリパリの焼き目と、もっちりとした皮、ジューシーな肉汁があふれ出す餃子。ニンニクもたっぷり入ってスタミナチャージ完了!そんな元気になる餃子ですが、「餃子は完全食」と言われていることはご存じでしょうか?確かに餃子は小麦でできた皮があって、... -
ナタデココは食物繊維が豊富は間違い!食物繊維を上手に摂る方法とは
甘くて癖になる食感のナタデココ。ナタデココは食物繊維が豊富で水分が多いからダイエットに向いていると聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。今回はナタデココに含まれる食物繊維について詳しくご説明していきます。あわせてそもそもナタデコ... -
丸亀製麺のカロリー全ランキング発表!おすすめメニューや食べ方もご紹介します!
改定日:2022/7/28 「丸亀製麺」は、全店舗で粉からうどんをつくるこだわりが看板の日本最大級のうどんチェーン店です。安く・早く・手軽に美味しいうどんが食べられることもあり、男女年代問わず幅広い層から人気を得ています。安くて美味しいあまり、色... -
蕎麦の糖質は意外と多い!?糖質が気になる方向けの食べ方ご紹介します!
改訂日:22/8/5 最近糖質が気になり始めて、なるべく主食は糖質の高いものを避けようと思われている方は多いと思います。しかし、主食は糖質の高いものばかりで、「糖質を気にした食事」をすることになると、量を減らさないといけないという辛いイメージが... -
食物繊維対策なら高コスパの「もやし」が必要不可欠な理由!
皆さん食物繊維はとっていますでしょうか。食物繊維はその働きから第6の栄養素とも呼ばれている重要な成分ですので積極的に摂りたい成分です。厚生労働省の調べによると、日本人は1950年ごろには一人あたりの1日の食物繊維の摂取量は20gを超えていましたが... -
食物繊維が多い食べ物はどれ?食材から手軽に買えるコンビニ商品まで紹介
皆さん食物繊維はとっていますでしょうか。といっても自身が食物繊維を意識しないとどの程度とっており、それが十分な量かはわからないでしょう。普通の食生活をしている場合、厚生労働省の調査結果では1日に平均6g の食物繊維の摂取量が不足しているとの...