食事制限– category –

「塩分の取り過ぎはカラダに良くない」。 分かってはいるけど、それでもやっぱり塩分の多い物はおいしいですよね。 そんな塩分ですが、実際に取り過ぎた場合には、どのように対処すればよいのでしょうか。 今回の記事では、塩分を取り過ぎた場合の対処法に...

1. 塩分の摂り過ぎが心配な日本人の食生活 栄養バランスがよく、動物性の脂肪も控えめでヘルシーと世界的にも評価されている日本人の食生活。ただし、唯一の問題点といわれているのが、塩分の摂り過ぎにおちいりやすいことです。   1-1. 日本人はどれ...

普段の仕事中やダイエット中、何気ない生活の中で空腹を感じることはありませんか？ついつい食欲を抑えきれず、お腹いっぱい食べてしまったり仕事に集中できなかったりという経験がある人も多いのではないでしょうか。そこで本記事では空腹感を抑えるコツ...

外食やファストフードで食事を済ませることが多い方は塩分を多く摂りすぎているかもしれません。塩分を多く摂りすぎると、血圧が高めになり健康リスクもあります。そのため、塩分は少しでも多く身体から排出したいですよね。今回は、そんな塩分を身体の中...

蒸した皮生地の中に、餡がたっぷり詰まった「肉まん」ですが、今ではコンビニのメニューとして、日本人にも定着しています。しかし、肉まんの材料は小麦粉・豚肉などを使用しています。ダイエットを始めたばかりの人の中には、果たしてダイエット中に肉ま...

「手間も時間もかけずに、お腹を満たしたい」 「できるかぎり簡単に栄養バランスもとりたい」 「お好み焼きって、いろんな具材が入っているので完全食なのでは？」 この記事はそんな方のために書いています。 みなさん、こんにちは。アカシアの樹 編集部の...

パリパリの焼き目と、もっちりとした皮、ジューシーな肉汁があふれ出す餃子。ニンニクもたっぷり入ってスタミナチャージ完了！そんな元気になる餃子ですが、「餃子は完全食」と言われていることはご存じでしょうか？確かに餃子は小麦でできた皮があって、...

甘くて癖になる食感のナタデココ。ナタデココは食物繊維が豊富で水分が多いからダイエットに向いていると聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。今回はナタデココに含まれる食物繊維について詳しくご説明していきます。あわせてそもそもナタデコ...

改定日：2022/7/28 「丸亀製麺」は、全店舗で粉からうどんをつくるこだわりが看板の日本最大級のうどんチェーン店です。安く・早く・手軽に美味しいうどんが食べられることもあり、男女年代問わず幅広い層から人気を得ています。安くて美味しいあまり、色...

改訂日：22/8/5 最近糖質が気になり始めて、なるべく主食は糖質の高いものを避けようと思われている方は多いと思います。しかし、主食は糖質の高いものばかりで、「糖質を気にした食事」をすることになると、量を減らさないといけないという辛いイメージが...

皆さん食物繊維はとっていますでしょうか。食物繊維はその働きから第6の栄養素とも呼ばれている重要な成分ですので積極的に摂りたい成分です。厚生労働省の調べによると、日本人は1950年ごろには一人あたりの1日の食物繊維の摂取量は20gを超えていましたが...

皆さん食物繊維はとっていますでしょうか。といっても自身が食物繊維を意識しないとどの程度とっており、それが十分な量かはわからないでしょう。普通の食生活をしている場合、厚生労働省の調査結果では1日に平均6g の食物繊維の摂取量が不足しているとの...