食事制限– category –

1. そばの糖質について徹底解説 はじめに、そばの糖質量と他の麺類との比較、ダイエットに効果的かどうかについて解説します。 1-1. そばの糖質量はどれくらい？ 100gあたりと一人前の比較 100gあたりのそばの糖質量は、約20gです。そばの一人前は約150gで...

1. 長芋の栄養成分と健康効果 1-1.  長芋の主要な栄養成分 カロリー 食物繊維 カリウム ビタミンB1 長芋 64kcal 1.0g 430mg 0.10mg 1-1-1. ビタミンB1が豊富 長芋にはビタミンB1が多く含まれています。これはエネルギー代謝に重要な役割を果たします。ビタ...

1. 白米の糖質について 白米や麦などの穀物は炭水化物と総称されています。炭水化物を構成しているものは、糖質、そして食物繊維です。白米は糖質の塊だからといって全て断ってしまうと、今まで白米から得ていた食物繊維が足りなくなってしまうことになっ...

1.牡蠣の栄養成分とその効果 1.1 牡蠣の主な栄養成分 牡蠣は栄養が豊富な食べ物です。今回、特に多い5つの成分をご紹介します。 1-1-1. 高いタンパク質含有量 牡蠣は100gあたり約7gのタンパク質を含んでいます。タンパク質は筋肉や臓器の修復と成長に不可...

1. フルグラが太る理由 フルグラ（フルーツグラノーラ）は栄養価が高い分、食べ過ぎによるエネルギー過剰になりやすいことが太ると言われる理由です。フルグラの栄養成分について説明します。 1-1. フルグラのカロリーと栄養成分 フルグラの栄養成分は以下...

1.そうめんのカロリー徹底解説 1-1. そうめんのカロリー 100g 夏の時期に良く食べることがあるそうめんですが、カロリーが気になる方もいるでしょう。そんなそうめんのカロリーについて解説してきます。 1-1-1.100gのそうめんのカロリーは約350kcalです 日...

ナスは栄養が無い？あっても少ないのでは？と思われているのではないでしょうか。ナスは美味しいだけでなく、栄養もあり健康にも良い野菜なのです。ここでは、ナスの栄養についてお伝えし、健康効果を理解して毎日の献立に活用してみてください。 １ナスに...

1.バナナの栄養素一覧 バナナと比較して、消費量2位のリンゴと3位のミカン、人気ランキング1位のイチゴと比較してみてみましょう。 栄養素 バナナ みかん りんご いちご エネルギー 86kcal 46kcal 61kcal 34kcal 水分 75.4g 86.9g 83.1g 90g たんぱく質 1....

1. 柿100ｇあたりの栄養成分 柿は平均的なサイズであれば1個あたり200グラム程度で、半分が約100グラムになります。柿100グラムあたりの栄養成分は次のとおりです。 1-1. カロリーは60kcal 柿100グラムあたりのエネルギーは60kcalです。同じ量のご飯（156k...

1. 牛乳200ｍｌあたりの栄養成分 スーパーで売られている牛乳は、紙パックで1Lの商品をよく見かけると思いますが、小さいパックで100-200ｍｌの商品もあります。宅配サービスや、少し前までは給食でもビンに入った牛乳を飲まれていた方もいるでしょうか。...

家計の味方であるもやしですが、ひょろひょろな見た目で栄養がなさそうな印象を持っていませんか？じつはそんなことはなくもやしは栄養豊富な食材です。

1.さつまいもの栄養 1-1.さつまいもの栄養成分 さつまいもの栄養と言えばビタミンCやビタミンB群など様々ですが、具体的に何がどの程度含まれているのでしょうか。本章ではさつまいもの栄養がどの程度含まれているかを述べていきます。 1-1-1.さつまいもの...